Boa tarde

estou de volta 

hoje postei fotos de uma aula de hiper trofia do glúteo e  para definir as pernas.

a dica de hoje é treino na plataforma.

pra quem não tem, use uma cadeira ou um caixote, pode ser de madeira.

subir e descer como estivesse subindo uma escada as fotos mostra como fazer.

E também, postei uma foto que vai trabalhar sua cintura e sua dorsal,  elimina aquela indesejável gordurinha (tecido adiposo), abaixo da cintura nas costas.

com estas calças de cintura baixa, este problemas de gordura localizada potencializou.
então vamos malhar.
faça estes exercícios que estão acima em fotos, bem devagar e concentrado.
faça repetições de 4 x 8 .

em cada uma repetição de 8 descanse 1 minuto e repita na mesma perna, será um total de 24 de cada lado.

hoje vou dar uma dica de um suplemento que uso após o treino.
1 colher de chá de proteína de soja e uma colher de colágeno hidrolisado, e uma colher de chá de semente de linhaça dourada ,bate no leite ou no suco light ou diet ,o leite tem que ser desnatado tome logo apos o treino

e fique linda

boa sorte 

qualquer duvida me adiciona no face ou me chama no bate papo , terei o maior prazer em te atender.


meu email.

Claudiadantas12@hotmail.com

uma grande abraço

Personal  Trainer 
Cláudia Dantas